最近の健康法

最近の健康法について書きます。毎日寒いので、風邪引かないように予防を意識してます。

まず、意識することが大事ですね。風邪ひかないように決めることですね。

先週風邪っぽく辛かったので、これ以上悪くしないと意識しました。気をつけるというか。

私の予防法です。

足首、手首、首を冷やさない。

UNIQLOの綿のハイネックシャツ着てます。これで首、手首は冷え予防できます。足首はハイソックスの靴下🧦を履くこと。二枚重ねしてます。

ビタミンCを取る。ビタミンCは風邪予防に効果的と言われてますね。ミカンやポンカンを食べます。

白湯又はお水を飲む。1日2リットル。出来るだけお水を飲みます。案外喉は乾きます。トイレにも頻繁に行き、新陳代謝を高めます。

りんご🍎は1日1個食べる。昔から医者要らずと言われているりんご🍎。小さめなものでいいです。

適度な運動をする。ウォーキング、室内で腕立て伏せをする。ウォーキングは週に3日くらい。腕立て伏せは無理しない程度。一回で5回でもいい。それを5セットすれば25回になりますね。

予防法書きましたが、完璧できるわけではありませんが、無理せずにやります。できなくてもいいという気持ちでね！

スキー⛷にも行きたいけど風邪引いてたら🤧やっぱり辛いです。そのためにも行動しようっと！

最後まで読んでくださりありがとうございます。